Comment allez-vous en ce 11 -ème jour de confinement ?

Avec tout ce temps à disposition, comme moi sûrement, vous :

  • Nettoyez la maison de fond en combleje m’y attelle un peu chaque jour 💪
  • Rangez et videz vos placards – c’est presque fini 😍
  • Apprenez une langue étrangère – ça cogite à ce niveau là 🤔
  • Triez les photos sur votre ordinateur – Prochaine étape…👉
  • Suivez des cours en ligne – je n’arrête pas…😱
  • Epuisez la pile des livres à lire – c’est la dernière des choses que je me réserve…📚
  • Appelez / Skypez famille et ami(e)s – ça aussi c’est tous les jours…💞💗

Le temps, cette denrée jusqu’à présent si rare que nous maîtrisons mieux… par la force des choses, peut désormais nous servir, aussi, à réfléchir, chacun, sur l’après Covid-19 …

Alors en cette période si particulière, j’ai décidé de reprendre la plume et à travers mes différentes casquettes, je vous partage quelques conseils « Relooking – Beauté – Minceur » afin de prendre soin de vous au mieux durant ce confinement…

 

Circonstances obligent…Je commencerai au niveau nutrition !

 

 

 

Booster son système immunitaire n’a jamais eu autant de sens que MAINTENANT. Je vous partage mes petits trucs

Pour booster son immunité, il est essentiel de prendre le « problème » à la source …Je parle de notre chère Flore intestinale !

  • La flore intestinale est constituée de milliards de bactéries « amies » qui peuplent nos intestins. Elle est garante de notre bien-être et notre santé et il est indispensable d’en prendre le plus grand soin !
    Les aliments riches en prébiotiques (la nourriture préférée de nos bactéries amies) nous donnent un coup de main pour la maintenir saine.
    Consommez-les toute l’année en prévention, car une fois la flore perturbée, c’est trop tard ! Il faudra alors passer aux probiotiques et d’autres mesures comme l’aromathérapie par exemple.
  • Prendre soin de ses intestins est très important pour toutes et tous et à tout âge !

 

Alors comment cela se passe-t-il dans l’assiette ? Que privilégier ?

Ail +++, Artichaut +++, Chicorée +++, Asperge ++, Oignon ++, Poireau ++, Panais ++, Betterave +, Brocoli +, Chou +, Endive +, Pissenlit +, Haricot vert, Fenouil

Attention, il ne s’agit pas de bouleverser votre alimentation du jour au lendemain si vous n’avez pas spécialement une alimentation saine à la base au risque de courir à l’échec assuré, avec apparition de douleurs dans le ventre.

C’est comme tout ; étape par étape 😉

N’oubliez pas la vitamine D…

 

Nous avons besoin d’elle pour prévenir la faiblesse musculaire et bénéficier d’un système immunitaire efficace.

Où la trouver ?

  • Jaune d’œuf
  • Foie de morue
  • Poisson gras : maquereau, sardine, hareng, thon, saumon…
  • Fromage
  • Beurre de préférence cru
  • …et surtout dans les rayons du soleil !

Ces derniers permettent au cholestérol de la peau de se transformer en vitamine D.

 

Perso ce que je mets en ce moment dans l’assiette…🥦🥑🍅

Fruits : Kiwi, citrons, oranges, baies et fruits rouges, pomme, banane, poire, ananas, …

Légumes : Choux, carotte, fenouil, poivron rouge, mâche, épinard, haricot vert, asperge, cresson, ail, oignon, tomate

Mais aussi : Champignon, céréales complètes, légumineuses, aromates, gingembre, curcuma, cannelle, miel, huile riche en oméga 3, huile riche en vitamine E, thé vert, …

 

L’important est de prendre plaisir ou de retrouver le plaisir de cuisiner, le plaisir de BIEN manger…

Et vous, que faites-vous pour booster votre système immunitaire ?

J’ai hâte de vous lire

 

🙏Prenez soin de vous🙏

 

Avec toute ma bienveillance
Sabine